Tidak hanya tubuh, otak ternyata juga perlu olahraga.dengan olahraga otak maka akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi dari gejala demensia atau kepikunan..setiap orang memiliki bagian otak yang lebih dominan.bagaimana cara melatihnya? Berikut ada beberapa cara untuk melatih otak kita
1. Membiasakan aktif menjadi kidal
Lakukan pekerjaan sehari hari dengan tangan non dominan. Contohnya saat menggunakan mouse,menyikat gigi, dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan
2. Teratur membaca
Dengan membaca bisa melenturkan otot otot otak, baik bacaan ringan seperti komik maupun bacaan untuk informasi.membaca juga bisa menunda timbulnya demensia
3. Bermain puzzle atau teka teki silang
Sudoku,teka teki silang da permainan puzzle lainnya dapat melatih otak khususnya otak kiri.Teka teki silang dengan tema tema juga membantu menyegarkan otak.
4. Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk berpikir lebih kreatif
5. Belajar bahasa asing. Dengan mempelajari nya akan mengaktifkan bagian otak yang belum diguakan sejak mulai berbicara selain itu dengan belajar bahasa asing juga bisa meningkatkan supply darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.
6. Menikmati music
Selain mendengarkan music belajar untuk memainkan alat musik. Musik menaktifkan konsentrasi di otak kanan, karena harus dirasakan bukan hanya di fikir.
7. Hidup sosial media
Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial, misalnya mengunjungi teman atau saudara.menurut study menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis alzheimer.
Alzheimer ini merupakan salah satu bentuk demensia.sedangkan demensia adalah gejala kerusakan otak yang mengganggu kemampuan berpikir, daya ingat hal ini terjadi karena kehilangan sel saraf di otak di area yang berkaitan dengan daya ingat.
8. Jauhi alkohol
Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa dengan mengkonsumsi alkohol selain merusak otak juga bisa mencegahnya untuk pulih kembali.
9. Menggali ingatan
Lihatlah foto album lama buku tahunan sekolah anda.Otak adalah sebuah mesin ingatan jadi biarkan dia bekerja agar tidak berkarat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar